wszystko o treningu

Panowie proszę odpowiedzieć , w MH był kiedyś pomysl na śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki [...]

Napiszcie cos wiecej o samym treningu - interwaly byly czasowe czy na odleglosc? Specjalnie celowaliscie w 20 km/h czy wszystko na MAX-a? No i - co to za aplikacja?

[...] mi się ręce i odbierało mi chęć do ćwiczeń. Potliwość znacznie wzmożona, podobnie jak wytrzymałość. Okolo 30 min po wyczerpującym treningu następuje zjazd, tracimy chęć na wszystko, brakuje sił, apetytu, ogólnie chcemy się położyć i leżeć. Dlatego nie polecam ćwiczeń przed pracą/zajęciami, nie da się nawet normalnie myśleć. Brak problemów z [...]

[...] nie ! to nie jest żadna moja sprawdzona metoda ! to dla każdego , nie pozbawionego elementarnej wyobraźni człowieka OCZYWISTA OCZYWISTOŚĆ ! możesz ćwiczyć nawet w salonie - wszystko jednak jest kwestią dobrego smaku i przede wszystkim higieny..... Trening który być może podejmiesz nie będzie polegał na "odbębnieniu" lightowej godzinki (bez grama [...]

[...] się, że jesteś początkujący więc poprzeglądaj w ARCHIWUM tematy z programem dla początkujących bądź przejrzyj trening cykliczny z Michailem, który nieźle prawi. Jeśli jest wszystko ok dołącz do tego odżywkę a za kretke nie bierz się na razie i odczekaj minimum pare miechów, (ja bym radzij nawet rok) ale to już zależy od ciebie. Bo zapewne na [...]

[...] bardzo mi przeszkadzały gdyż były albo za wysoko(nie mogłam dotknąć sztanga do brzucha) albo za nisko(nie mogłam wycisnąć sztangi w pierwszym ruchu).Powinnam ustawić to wszystko za głowa. Następnym razem zaangażuje kogoś kto będzie mi ja podawał. -efekt końcowy tylu niedopatrzeń i błędów z mojej strony skończył się dla mnie nawrotem [...]

Trzy zaległe wypiski...... Tydzien II Trening B 4x10 Podrzut 5x5 31, 36, 41, 46, 51 x5 (50x5) MCK +szrugsy + wspiecia na palce 57.5, 65, 72.5, 80 x10 (77.5x10) Floor press 37.5, 45, 52.5x10, 60x9 (57.5x10) Przysiad podwójne dno 60, 67.5 x10, 75x2, 82.5x10, 75x10 (80x10) Wspiecia na palce 102.5x20 , 122.5x30 Dziendobry 40, 52.5, 62.5 x10 [...]

Za dużo cukrów: dżemy, miód, batony, mleczne kanapki, napoje herbaciane, cola. Wywal to wszystko z jadłospisu. Przed snem je się ok 1-2h a nie aż 5h. Jeżeli chudniesz w tempie ok 1kg na tydzień to w sam raz. Jeżeli wolniej to już samo skorygowanie diety (m.in. wywalenie cukrów) powinno przynieść efekty. Siłownia to wcale nie jest głupi pomysł, nie [...]

[...] do auta, ławka i obciążenie zajmuje za dużo miejsca. Co się lepiej sprawdzi w moim treningu - gumy oporowe, ketllebell czy może jeszcze ma ktoś jeszcze jakiś inny pomysł. Zależy mi na treningu siłowym, cel itp. opisane powyżej wszystko. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-08-20 08:37:53 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-08-20 08:38:23

[...] .Na dupinie ciężko jest usiąść |-),a i dotyk boli }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6050192114f4efb85caa90e64570a96.png Pomiary wrzucę jutro .Dziś się pomierzyłam ,ale wszystko bez zmian jedynie waga drgnęła do przodu ,pewnie to za krótki okres na jakiekolwiek zmiany .Ostatnie pomiary przecież są z poniedziałku . Póżniej wpiszę wrażenia z [...]

[...] jest „filozofia”, czyli opis stanowiący magiczny klucz do wykonania danego programu. Wierzę w to, że żadna cyfra, liczba, numer czy też procent nie jest przypadkowy, a wszystko razem tworzy zgraną całość, która pozwala przenieść się na wyższy poziom. O ile w treningach sylwetkowych liczy się bardziej czucie mięśniowe, a rozpiski bazują na [...]

[...] będę ładnie boleć, najszerszy pewnie też, domsy na plecach są chyba najprzyjemniejsze :str: Było super, mimo tłoku dobrze być dziewczyną na siłowni, bo każdy szybko wszystko zwolni, a nawet zrobi za mnie, np zamieni wyciągi z drążka na klamre, nawet prosić nie trzeba Ale są też minusy bycia babką Wkurzający jest wzrok facetów, jak np. [...]

[...] boże nie sugeruję się nimi ) którzy chodzą na siłownie ćwiczą durny split i jak wy to mówicie przetrenowują się a patrze ziomek pokazuję rozstępy na bicepsie łapa większa wszystko im idzie do przodu a mi albo w tył albo stoi w miejscu podczas gdy kolega piję browary , imprezuję i robi co chcę a efekty są. Wiem , że z jeden strony się żalę [...]

Czytam i oczom nie wierze. Niektórzy na wszystko widzą tylko jedno rozwiązanie -pigułki, ładowanie w siebie chemii na kilogramy. Na masę pigułki, na rzeźbę pigułki. Ludzie weźcie się ogarnijcie. Zdradzę wam w tajemnicy (tylko nie mówcie o tym nikomu) że kluczem do sukcesu jest...dieta oraz odpowiednio ukierunkowany trening. Suplementy, ph, saa są [...]

[...] na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko delikatnie sila i wytrzymalosc poczla w gore ja mam zamiar pocisnąć 7-8 tyg na 2 tabsach o ile wszystko będzie ok na odblok mam przygotowane kreatyna na tydzień przed skończeniem ph a później clomid 50/50/25/25 i do tego booster testu w 2 tygodniu clomida ...a jakie sa [...]

[...] to, by się utwierdzić w przekonaniu, że nie ma sensu xDDD Jak dla mnie ma sens. Swego czasu wpadłem w treningową stagnację, zero przyrostów przez miesiące - wrzuciłem halo i wszystko poszło do przodu, a potem przy odpowiednim treningu i diecie większość przyrostów została. Nie rozumiem osób, które tak tyrają ph. Jakby ph nie działały to by się [...]

[...] kalorii odjętych w DNT i znowu wydaję mi się że + 10 to rozsądniejsza opcja Strasznie trudno mi znaleźć rozwiązanie, niby taka błahostka a nie wiem jak to zrobić żeby dalej wszystko było w duchu rekompozycji%-) Dodam tylko, że zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu (nawet powolnym), dlatego wplatam je do dwóch dni treningowych, ale wtedy z racji [...]

[...] kalorii odjętych w DNT i znowu wydaję mi się że + 10 to rozsądniejsza opcja Strasznie trudno mi znaleźć rozwiązanie, niby taka błahostka a nie wiem jak to zrobić żeby dalej wszystko było w duchu rekompozycji%-) Dodam tylko, że zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu (nawet powolnym), dlatego wplatam je do dwóch dni treningowych, ale wtedy z racji [...]

Myślę,że w 7 tygodni dasz radę podciągnąć jakiś wynik choć trochę do góry. Przynajmniej o wagę się martwić nie musisz tylko utrzymywać na stałym poziomie.Grunt żeby choróbsko jak najszybciej minęło i żebyś mógł się skoncentrować maksymalnie na treningu. A jak tam studia?Pozaliczane wszystko?

Ale nie wszystko na raz... ;p (witaminy,zma,jakieś biało,gainerek,BCAA itp...) spaiter - co do FBW to w pierwszej kolejności muszę poznać maksymalny ciężar jaki podniosę na daną partię, ale to wliczać te testy do treningu? Tzn. jak poznam maksymalny ciężar na daną grupę to kontynuować trening, czy jak? Darek62 - a gdzie jest jakiś link jak [...]